Yaitudengan meminum air perasan bunga, batang, akar, dan daun anggrek merpati yang sebelumnya telah dicuci higienis dan ditumbuk sehingga sari patinya keluar. 2. Mengatasi batuk kering Meskipun secara umum batuk kering sanggup sembuh dengan sendirinya namun penyakit ini sungguh menyiksa lantaran menciptakan tenggorokan terasa sakit.

Manfaat minum air putih hangat dipercaya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi air ini saat pagi hari dan sebelum tidur juga banyak dilakukan oleh mereka yang ingin memulai aktivitasnya dengan segar. Menurut Kementerian Kesehatan, air yang sehat adalah air hangat yang jernih dan sudah melalui proses pemasakan sehingga kuman dan bakteri di dalamnya mati. Manfaat minum air putih hangat untuk kesehatan Sumber Foto Shutterstock Sebuah penelitian menyarankan agar mengonsumsi air hangat dalam takaran suhu antara 48 derajat Celcius dan 160 derajat Celcius. Nah, berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi air hangat. 1. Sebagai bahan detoksifikasi yang alami Banyak dokter memberikan saran agar selalu mengonsumsi air hangat sebagai bahan alami untuk melakukan detoksifikasi. Karena detoksifikasi merupakan cara yang tepat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh yang biasanya banyak tersimpan di dalam usus. 2. Membantu pergerakan usus Rutin mengonsumsi air hangat setiap pagi sehabis bangun tidur dipercaya mampu mencegah dehidrasi dan menguraikan sari makanan yang masih menempel di organ pencernaan. Air hangat juga bisa membuat partikel makanan menjadi lebih lembut, sehingga membuat pergerakan usus menjadi lebih lancar. 3. Manfaat minum air putih hangat untuk melancarkan pencernaan Mengonsumsi air hangat setelah mengonsumsi sesuatu dipercaya mampu membantu melancarakan saluran pencernaan. 4. Meredakan hidung tersumbat Satu cangkir air hangat pasti akan mengeluarkan uap. Menghirup uap dari air panas saat kamu akan meminumnya mampu membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meringankan sakit kepala akibat sinus. Mengonsumsi air panas juga dapat membantu menghangatkan daerah yang memiliki selaput lendir di seluruh leher dan tubuh bagian atas. Sehingga mengurangi sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir. 5. Membuat sistem saraf pusat menjadi lebih tenang Mengonsumsi air hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat. Air hangat membantu mempersiapkan saraf untuk menerima reaksi yang sehat dan lebih terkontrol. Akibatnya, kamu akan merasakan lebih sedikit rasa sakit. Selain itu, air hangat juga mampu membuat saraf menajdi lebih tenang sehingga meminimalkan serangan panik yang kamu alami. 6. Membantu meringankan kondisi sembelit Mengonsumsi air hangat secara rutin atau hanya saat sembelit dipercaya mampu membantu usus untuk berkontraksi. Saat berkontraksi, sisa-sisa makanan yang sudah tersimpan lama dan terperangkap di dalam usus menjadi lebih mudah keluar dari dalam tubuh. 7. Membuat tubuh tetap terhidrasi Sama dengan air biasa dengan suhu normal, air hangat juga mampu menjaga kamu tetap terhidrasi. Melansir laman jumlah konsumsi air yang direkomendasikan adalah delapan gelas 8 atau sekitar 2 liter air sehari. 8. Meredakan rasa gatal di tenggorokan Saat batuk, kamu akan merasakan gatal dan serak pada tenggorokan. Kondisi ini biasanya terjadi karena di dalam tenggorokan terdapat virus batuk yang menyebabkan rasa gatal. Meminum segelas air hangat bisa meredakan rasa gatal ini. Rasa hangat dari air dipercaya mampu menetralisir virus batuk yang ada di dalam tenggorokan. 9. Menurunkan berat badan Mengonsumsi air hangat dipercaya mampu menurunkan berat badan. Karena air hangat bermanfaat untuk membuat metabolisme di dalam tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, air hangat juga mampu menjaga kesehatan usus sehingga kotoran yang tersimpan dalam usus mampu dikeluarkan hingga membuat berat badan menjadi turun. 10. Meringankan nyeri perut akibat menstruasi Saat berada pada periode menstruasi, rahim sedang berusaha mengeluarkan darah kotor yang melekat pada dindingnya. Proses pelepasan sel darah kotor dari dinding rahim ini banyak dianggap sebagai penyebab timbulnya kram atau nyeri pada perut saat menstruasi. Mengonsumsi air hangat mampu membuat darah kotor yang menempel pada dinding rahim terlepas dengan mudah secara sempurna dan rasa nyeri pada perut menjadi berkurang. 11. Melancarkan peredaran darah Mengonsumsi air hangat mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Air hangat dipercaya memiliki khasiat untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah di seluruh tubuh menjadi lancar. 12. Membantu mengurangi racun dalam tubuh Mengonsumsi air hangat mampu meningkatkan suhu tubuh bagian dalam. Saat suhu tubuh bagian dalam meningkat, sistem endokrin pada tubuh akan aktif dan tubuh akan mulai mengeluarkan keringat. Saat kamu berkeringat itulah racun-racun dalam tubuh dikeluarkan. Air lemon hangat Ada sebagian orang yang merasa mual jika harus meminum air putih hangat. Untuk mengakalinya kamu bisa membuat air lemon hangat. Dilansir dari Marinweightloss, minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan menjadi lebih lancar. Seperti yang kamu tahu, saat tidur di malam hari tubuh beristirahat dan tidak mendapat asupan cairan sama sekali. Dengan meminum air lemon hangat, tubuh akan mendapat cairan yang bisa membantu kamu bangun dengan segar. Air lemon hangat juga merupakan penguat kekebalan tubuh yang alami. Kandungan vitamin C, magnesium, dan potasium dari dalam lemon akan membuat tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Dengan begitu tubuh pun akan menjadi lebih kuat terhadap serangan virus. Untuk membuat air lemon hangat, cukup peras 1 buah lemon dengan 1 gelas air hangat. Campurkan sampat larutan merata, dan minum dalam keadaan perut kosong setelah bangun tidur setiap hari. Air hangat dan garam Selain air lemon hangat, paduan antara air hangat dengan garam juga memiliki beragam khasiat bagi kesehatan. Salah satu yang paling umum diketahui adalah meredakan radang tenggorokan. Menurut Webmd, saat kamu meminum larutan ini, secara tidak langsung kamu telah menciptakan lapisan garam di tenggorokan. Lapisan tersebut berfungsi untuk melembapkan dan membersihkan tenggorokan dari virus. Minum air hangat pagi hari Manfaat minum air hangat akan terasa lebih optimal jika dilakukan di pagi hari. Bukan hanya akan membantu menghancurkan partikel lemak dan makanan. Ini juga sangat berguna bagi sistem pencernaan karena dapat membuat kerja usus menjadi lebih ringan. Rutinitas minum air hangat di pagi hari sebanyak 1 atau 2 gelas sebelum makan juga diketahui bisa mencegah kamu mengalami sembelit dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Air madu hangat Manfaat minum air hangat selanjutnya datang jika kamu mencampurkannya dengan madu. Madu sendiri sudah lama dikenal sebagai cairan yang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Adapun menurut Femina, paduan keduanya dapat meredakan batuk, membantu menurunkan berat badan, sampai membuat kulit terlihat lebih cerah dan cerah. Efek minum air hangat Manfaat minum air hangat ternyata banyak sekali, ya? Walaupun secara umum meminum air dalam suhu dingin, ruangan, maupun hangat memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun jika dibedah lebih rinci, dilansir dari Healthline, efek minum air hangat memiliki kelebihan sebagai berikut Mengatasi hidung tersumbatMembantu pencernaanMeningkatkan fungsi sistem saraf pusatMencegah sembelitMenjaga tubuh tetap terhidrasi, danMenurunkan stres. Itulah beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang manfaat minum air hangat dalam kehidupan sehari-hari. Mana yang paling kamu sukai? Apakah mencampurkannya dengan garam, lemon, madu, atau dibiarkan tanpa tambahan apapun? Pastikan untuk mengecek kesehatan Anda dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi dengan mitra dokter kami. UntukAnda yang suka minum air putih dalam keadaan hangat, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh. Yuk simak!
Mengenai suhu air, memilih yang lebih memberikan manfaat di antara minum air hangat dan minum air dingin masih menjadi perdebatan. Padahal, keduanya sama-sama baik untuk tubuh. Mari kita lihat berbagai manfaatnya di bawah ini! Banyak orang mengatakan bahwa minum air hangat dapat memberikan lebih banyak manfaat daripada minum air dingin. Lantas, apa saja manfaatnya? 1. Membantu kelancaran pencernaan Minum air putih hangat, terutama di pagi hari, dapat melancarkan pencernaan. Hal ini karena air hangat dapat mengaktifkan sistem pencernaan yang akan merangsang aliran darah menuju usus. Sehingga, Anda terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit. Memang, masih diperlukan penelitian lanjutan untuk manfaat satu ini. Namun, sebuah studi pada 2016 pernah menunjukkan bahwa air putih hangat berpotensi untuk memperbaiki fungsi pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi. 2. Membuang toksin dari tubuh Para ahli berpendapat bahwa air hangat bisa bantu tubuh dalam proses detoksifikasi tubuh. Air hangat akan menaikkan suhu tubuh seseorang dan memicu keluarnya keringat. Melalui keringat, racun dan zat lain yang tidak diperlukan akan keluar dari tubuh. Berkeringat juga membantu membersihkan pori-pori. Agar lebih efektif, Anda bisa tambahkan bahan lain seperti lemon, madu, irisan mentimun, atau irisan apel.
Sebaiknyamengonsumsi air hangat pada suhu 38-40 derajat celcius. Jangan minum air yang suhunya di atas 48 derajat celcius ya. Dikutip dari manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh berikut ini. 1. Meredakan sinus. Manfaat minum air hangat di pagi hari dapat kamu rasakan untuk meredakan sinus. Manfaat minum air hangat di pagi dan malam hari ternyata baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Sebab menurut keterangan para ahli, tubuh manusia dibentuk oleh 80% cairan air. Organ tubuh manusia juga memerlukan air untuk bisa bekerja dengan baik. Walaupun demikian, kebutuhan air putih setiap orang ternyata berbeda. Kebutuhan tersebut disesuaikan dengan usia. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan R1 nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi atau AKG, berikut rincian kebutuhan air putih berdasarkan usia. Anak-anak, usia 7-9 tahun 1900 ml per hari. Remaja, usia 16-18 tahun 2200 ml per hari. Dewasa, usia 30-49 tahun 2600 ml per hari. Air putih yang dikonsumsi bisa berupa air dingin atau air hangat. Pada kesempatan kali ini kita akan mengulas prihal manfaat minum air hangat. Untuk mendapatkan informasi secara lengkap, simak penjelasan berikut ini. Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari Minum air hangat di pagi hari ternyata memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Apa saja manfaatnya? Mengutip dari berikut penjelasannya. 1. Membersihkan saluran pencernaan Minum air putih seusai bangun tidur ternyata bisa membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun penyebab penyakit. Secara alamiah, sebenarnya tubuh akan mengeluarkan racun saat malam hari. Namun dengan bantuan air putih yang diminum saat pagi hari, sisa racun yang tertinggal bisa dikeluarkan. Sehingga tubuh menjadi benar-benar bersih. 2. Mengatasi sembelit Dehidrasi bisa menyebabkan sembelit atau konstipasi. Dengan minum air hangat saat pagi hari, maka kondiri tersebut bisa diatasi. Sebab air hangat dapat membantu konsentrasi tinja lebih lunak dan membantu pergerakan usus, sehingga kotoran mudah dikeluarkan. Maka dari itu, konsumsi air hangat dengan rutin membuat buang air besar menjadi lebih lancar. 3. Mengatasi nyeri Air hangat juga dipercaya dapat meredakan nyeri saat haid atau sakit kepala diketahui bisa diredakan dengan rutin minum air hangat. Tak hanya itu, air hangat juga diketahui bisa meredakan kram otot. Sebab air hangat bisa membuat otot lebih rileks dan rasa sakit akibat kram dapat bekurang. 4. Menurunkan berat badan Manfaat minum air hangat selanjutnya yaitu dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan minum air hangat secara rutin, maka pencernaan akan lebih lancar. Dengan demikian, penyerapan nutisi juga terjaga dengan baik. Hal tersebut membuat seseorang yang terbiasa minum air hangat di pagi hari tidak akan mudah lapar. Kondisi tersebut dapat membantu mencegah makan terlalu banyak. Sehingga berat badan lebih terjaga. 5. Mencegah penuaan dini Air hangat juga diketahui bisa mencegah penuaan dini. Dengan rutin minum air hangat di pagi hari, maka elastisitas sel kulit dapat terjaga. Hal ini membuat kulit terlihat lebih muda. 6. Memelihara kesehatan kulit dan rambut Manfaat air hangat untuk wajah selainjutnya yaitu membantu melembapkan kulit. Tak hanya itu, air hangat juga diketahui bisa membuat sel rambut lebih kuat. Sehingga, minum air hangat dengan rutin, akan membuat kulit dan rambut lebih sehat. 7. Mencegah batu ginjal Minum air hangat di pagi hari juga dipercaya dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Hal ini dikarenakan asam yang menyebabkan batu ginjal dapat larut dengan bantuan air hangat. Tak hanya itu, air hangat juga diketahui bisa mencegah penyakit kronis lainnya seperti infeksi pada kandung kemih. 8. Menurunkan stres Manfaat minum air hangat lainnya yaitu bisa meredakan stres. Hal ini dikarenakan air hangat dapat membantu meredakan rasa cemas dan menjaga tingat relaksasi tubuh. 9. Memelihara kesehatan saraf Konsumsi air hangat di pagi hari bisa membantu menyehatkan saraf tubuh. Pasalnya, saat tubuh kekurangan cairan maka fungsi otak tidak bisa berjalan dengan baik. Maka dari itu, tubuh butuh asupan air untuk mejaga kesehatan saraf. Tak hanya itu, minum air hangat juga dapat menjaga suasana hati. Bahkan jika dilakukan secara rutin, rasa cemas bisa berkurang. Manfaat Air Putih Hangat Sebelum Tidur Selain dikonsumsi pagi hari, air hangat juga diketahui baik untuk diminum sebelum tidur. dari berikut ini beberapa manfaat air putih hangat jika diminum sebelum tidur. 1. Membantu melancarkan sirukulasi darah Air hangat yang diminum sebelum tidur ternyata bermanfaat untuk melancarikan sirkulasi darah. Saat sirkulasi darah lancar, maka tubuh akan terjaga dari ancaman penyakit termasuk penyakit jantung. 2. Mengeluarkan racun dalam tubuh Saat malam hari tubuh mengeluarkan racun-racun yang berbahaya. Maka dari itu, minum air air hangat sebelum tidur dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Setelah minum air hangat biasanya tubuh akan berkeringat. Nah, keringat inilah yang membantu racun dalam tubuh keluar. 3. Melancarkan pencernaan Air putih hangat memiliki kemampuan untuk melancarkan pencernaan karena bisa melarutkan serta memecah partikel makanan. Dengan minum air putih hangat juga bisa membut pergerakan usus menjadi lancar. Maka dari itu, manfaat minum air hangat malam hari membuat pencernaan lebih lancar. 4. Menyembuhkan flu dan batuk Air putih hangat juga diketahui bisa menyembuhkan flu dan batuk. Air putih dapat membuat hidung dan tenggorokan lebih lega. Kondisi tersebut membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Efek Samping Minum Air Hangat Terlalu Banyak Air hangat memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun jika dikonsumsi berlebihan, bisa memberikan dampak kurang baik untuk tubuh. dr. Lizsa Oktavyanti dalam SehatQ menerangkan beberapa efek samping minum air hangat, seperti berikut. Rongga mulut terbakar, jika suhu air terlalu panas. Konsumsi air hangat berlebih bisa membabani ginjal. Konsumsi air hangat berlebih sebelum tidur, bisa mengganggu tidur, karena dapat memicu rasa ingin buat air kecil lebih sering dari biasanya. Banyak minum air hangat, akan meningkatkan buang air kecil. Minum air hangat berlebih juga bisa mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh. Meskipun bisa memberikan efek samping untuk tubuh, namun minum air hangat setiap haris tidak di larang. Hanya saja dr. Lizsa Oktavyanti menyarankan minum air hangat harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Jika setelah konsumsi air hangat, Anda merasakan efek samping yang kurang baik, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Menurutdr. Srie suhu air terbaik adalah sekitar 36-37 derajat celcius, sesuai suhu tubuh. Kemudian, usahakan agar seluruh tubuh bayi terendam sehingga dapat membantu pengaturan suhu dan mengurangi evaporasi. Mandi air hangat untuk bayi ini penting, sekali lagi, fokus ke bagian air hangatnya ya. Kenapa?

Manfaat mandi air hangat tidak hanya untuk mengatasi dinginnya udara di pagi hari, tetapi juga dapat meredakan keluhan tertentu dan bahkan baik bagi kesehatan mental. Untuk tahu lebih jauh tentang manfaat mandi air hangat, simak pembahasannya di sini. Air hangat kerap digunakan untuk mengompres bagian tubuh yang nyeri atau pegal, seperti perut atau punggung. Selain dengan kompres air hangat, Anda juga bisa mandi atau berendam dengan air hangat untuk meredakan keluhan tersebut. Mandi air hangat juga bisa Anda lakukan untuk meredakan hidung mampet. Tak hanya itu, manfaat mandi air hangat juga dapat melancarkan peredaran darah. Saat kulit bersentuhan dengan air hangat, tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu zat kimia yang dapat memberikan rasa nyaman dan bahagia. Inilah mengapa Anda akan merasa lebih rileks setelah mandi air hangat. Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan Selain beberapa hal di atas, ada beragam manfaat mandi air hangat untuk kesehatan yang dapat Anda peroleh, di antaranya 1. Meredakan nyeri Saat otot tubuh terasa nyeri dan tegang, mandi air hangat bisa menjadi solusi untuk meredakan ketegangan otot serta mengurangi rasa tidak nyaman pada sendi dan tulang. Mandi air hangat juga bisa menjadi cara untuk mengatasi badan sakit semua. 2. Membuat tidur lebih nyenyak Bagi Anda yang mengalami insomnia atau sulit tidur, Anda bisa mencoba mandi malam menggunakan air hangat untuk mengatasinya. Manfaat ini berkaitan dengan efek relaksasi yang dapat dihasilkan dengan mandi atau berendam air hangat, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan tidur pun menjadi lebih nyenyak. Jadi tidak usah khawatir mengalami rematik karena mandi malam, ya. 3. Mengatasi sembelit Sembelit atau konstipasi adalah kondisi ketika pergerakan usus tidak teratur, sehingga sulit untuk buang air besar dalam jangka waktu yang cukup lama. Mandi atau berendam dengan air hangat yang diberi campuran garam Epsom, dipercaya dapat menjadi salah satu cara mengatasinya. 4. Meredakan gejala wasir Wasir dapat terjadi di dalam rektum atau di luar lubang anus. Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembuluh darah yang membengkak dan meradang di area tersebut. Seseorang yang terkena wasir biasanya akan merasa tidak nyaman akibat gatal atau mengalami pendarahan pada anus. Mandi berendam air hangat setidaknya dapat menjadi salah satu cara meredakan rasa tidak nyaman dan gatal. 5. Meredakan nyeri akibat prostatitis Kelenjar prostat menghasilkan cairan yang mengangkut dan memberi nutrisi pada sperma. Peradangan dan pembengkakan pada kelenjar prostat disebut dengan prostatitis. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa nyeri dan menyebabkan seseorang sulit buang air kecil. Prostatitis adalah kondisi yang perlu mendapat penanganan dokter. Namun, mandi air hangat juga bermanfaat bagi penderita prostatitis untuk meredakan keluhan nyeri. 6. Mengatasi rasa gatal sesudah prosedur episiotomi Sebagian proses persalinan memerlukan episiotomi, yaitu sayatan di bagian perineum untuk memperlebar jalan keluar bayi. Perineum adalah daerah antara vulva atau bibir kelamin bagian luar dengan lubang anus. Agar tidak infeksi, luka sayatan di perineum harus dijaga kebersihannya. Perawatan luka episiotomi dimulai sesaat setelah melahirkan. Dengan mandi air hangat disertai merendam bokong, khususnya bagian perineum, dapat membersihkan luka episiotomi dan juga bermanfaat untuk meredakan rasa gatal atau nyeri di sekitar perineum. 7. Mengatasi iritasi kulit Bagi pemilik kulit gatal dan iritasi, mandi atau berendam air hangat yang dicampur bubuk oatmeal khusus dapat menjaga kelembapan kulit dan mengurangi iritasi kulit. Efek mandi air hangat juga dapat meredakan radang pada kulit. Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mandi Air Hangat Agar manfaat mandi air hangat yang dapat diperoleh lebih maksimal, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan Bila menggunakan bathtub, jangan lupa untuk membersihkannya terlebih dahulu. Hindari suhu air yang terlalu panas. Suhu maksimal yang disarankan untuk mandi adalah 40 derajat Celsius. Mandi air panas dengan suhu terlalu tinggi berisiko menimbulkan luka bakar dan kulit kering. Berendamlah selama 10–15 menit. Jika Anda merasa pusing, sesak napas, atau kulit berubah kemerahan, segera beranjak dari bak mandi. Setelah mandi, keringkan tubuh menggunakan handuk dari katun lembut, kemudian oleskan pelembap yang tidak mengandung bahan iritatif, seperti parfum atau pewarna, untuk menjaga kelembapan kulit. Penderita penyakit jantung atau yang diduga mengalami masalah jantung disarankan untuk tidak terlalu lama berendam air hangat. Batasi hanya 5–10 menit saja dan selalu cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih untuk mencegah dehidrasi akibat mandi air hangat. Selain berendam dengan air hangat di bathtub, Anda juga bisa mencoba terapi mengapung dengan air hangat yang telah dicampurkan garam. Terapi ini umumnya dilakukan dalam tangki khusus dan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan fisik maupun psikis. Jika tertarik memanfaatkan mandi air hangat untuk mengurangi keluhan atau mengobati penyakit tertentu, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter untuk memastikan manfaat dan keamanannya pada kondisi Anda.

Untukmemenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh, manusia membutuhkan asupan air putih minimal delapan gelas sehari. Kebanyakan orang lebih senang minum air dingin daripada air hangat. Itu mungkin karena lebih terasa menyegarkan. Tapi, sebenarnya minum air hangat secara rutin memiliki lebih banyak manfaat untuk kesehatan tubuh lho, Ladies.
Ilustrasi Air Putih Hangat. Credit Jakarta Manfaat minum air hangat secara rutin bisa menjaga kesehatan kamu setiap harinya. Tidak hanya air hangat, memahami pentingnya minum air dalam jumlah yang cukup, yaitu sekitar delapan gelas sehari tentu sangat penting. 8 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Lakukan Secara Rutin 6 Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong bagi Kesehatan 7 Manfaat Minum Air Hangat untuk Ibu Hamil, Bisa Atasi Mual Mengonsumsi air putih secukupnya tiap hari adalah saran terbaik untuk menjaga tubuh terhidrasi secara optimal. Minum air hangat di pagi hari dapat membuat tubuh kamu memulai hari dengan lebih sehat. Air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga metabolisme tubuh ikut meningkat. Manfaat minum air hangat secara rutin setiap hari sangat baik untuk kesehatan. Kamu juga dapat mencampurkan air hangat dengan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis. Namun, perlu diperhatikan pula suhunya, jangan minum air yang terlalu panas karena dapat membakar dan membuat lidah melepuh. Berikut rangkum dari berbagai sumber, Selasa 1/12/2020 tentang manfaat minum air hangat secara Saraf dan Meredakan StresIlustrasi Air Hangat Credit Saraf Manfaat minum air hangat secara rutin yang pertama adalah menenangkan saraf. Air putih hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat di tubuh kamu. Manfaat ini sangat berguna bagi kamu yang menderita penyakit radang sendi. Sebab, fungsi air putih hangat dalam menenangkan saraf bisa mengusir rasa pegal dan membuat tubuh lebih segar. Rasa hangat yang ditimbulkan dipercaya bisa memberikan sensasi relaks. Karena itu, air hangat diyakini dapat mengurangi rasa nyeri akibat kram bahkan ketegangan otot perut secara instan. Meredakan Stres Manfaat minum air hangat secara rutin juga dapat membantu melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, termasuk otak. Efek ini dapat membuat rileks dan meringankan stres dan rasa cemas. Hal ini tentu saja sangat dibutuhkan di pagi hari agar kamu lebih bersemangat menjalani hari. Bahkan mandi atau minum air hangat dapat membantu agar tidur lebih nyenyak. Untuk hasil yang maksimal, jangan hanya air hangat, kamu dapat minum susu hangat untuk membantu merasa lebih tenang dan Sirkulasi Darah dan Meredakan NyeriIlustrasi sendi nyeri Sumber PixabayMelancarkan Sirkulasi Darah Manfaat minum air hangat secara rutin yang bisa membantu meluruhkan simpanan lemak dan memperlancar sistem saraf akan berdampak pada kelancaran sirkulasi darah. Sebab, air hangat mampu membantu organ tubuh membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh. Meredakan Sakit dan Nyeri pada Radang Sendi Sebagian besar orang yang sedang diserang penyakit biasanya disarankan meminum air hangat. Manfaat air hangat akan memperlancar sirkulasi pada pembuluh darah, dan membuat otot-otot tubuh menjadi rileks. Selain itu, manfaat minum air hangat secara rutin berguna juga dalam menenangkan sistem saraf dan menghidrasi tubuh. Hal ini dapat mengurangi rasa nyeri pada penderita radang sendi. Bahkan air hangat juga dapat mengatasi rasa sakit pada perut, kepala hingga bagian tubuh Gejala Akalasia dan Detoksifikasi Racun di dalam TubuhManfaat minum air hangat./Copyright Gejala Akalasia Manfaat minum air hangat secara rutin selanjutnya adalah dapat meringankan gejala akalasia. Air hangat disebut dapat membantu orang dengan akalasia untuk mencerna dengan lebih nyaman. Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan mengalami kesulitan untuk mengantar makanan ke dalam lambung. Gejala umumnya adalah kesulitan menelan dan merasa ada makanan yang terjebak di kerongkongan. Detoksifikasi Racun di dalam Tubuh Selain mampu mengeluarkan sisa makanan, air hangat juga akan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Minum air hangat akan membantu mengeluarkan racun berbahaya dalam tubuh serta membersihkan sistem tubuh. Ketika kamu minum atau mandi dengan air hangat, sistem endokrin tubuh akan aktif dan membuat tubuh berkeringat. Dengan begitu, racun akan keluar melalui keringat. Selain itu, racun juga bisa keluar melalui urine ketika Anda buang air Proses Pencernaan dan Meredakan FluMemperlancar Proses Pencernaan Air dingin diyakini menyebabkan lemak lebih mudah menggumpal dan sulit dicerna, sementara air hangat memiliki fungsi sebaliknya. Peranan air hangat ini dapat mempermudah proses pencernaan hingga proses pengeluaran zat sisa feses. Air putih hangat turut membantu usus berkontraksi. Ketika hal itu terjadi, racun dan sisa makanan yang terperangkap di usus bisa keluar dari dalam tubuh. Jadi, saat kamu mengalami sembelit, air hangat dapat menjadi salah satu solusi yang dipilih. Meredakan Flu Manfaat minum air hangat secara rutin juga dapat meredakan gejala flu. Berbagai gejala flu seperti sakit tenggorokan, pilek, dan dehidrasi dapat dicegah dan diringankan dengan minum air hangat. Uap hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran napas. Kamu dapat menambahkan jahe, lemon atau madu untuk membantu meredakan nyeri tenggorokan dengan Sakit Tenggorokan dan Meredakan Hidung TersumbatIlustrasi Sakit Tenggorokan Credit Sakit Tenggorokan Untuk mendapatkan manfaat minum air hangat ini, kamu juga dapat berkumur terlebih dahulu dengan setengah sendok teh garam dapur yang ditambahkan ke dalam secangkir air hangat. Rasa sakit pada tenggorokan umumnya disertai peradangan dan pembengkakan pada dinding tenggorokan. Air garam hangat dapat mengurangi pembengkakan, sehingga tenggorokan terasa lebih lega. Gunakan campuran air garam tadi untuk berkumur tiga kali sehari selama 30 detik. Meredakan Hidung Tersumbat Air putih hangat yang cenderung panas mampu menghasilkan uap. Menghirup napas dalam-dalam dari uap lembut tersebut sambil memegang secangkir air hangat dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat, bahkan sampai pada tahap meringankan sakit kepala akibat sinusitis. Minum air putih hangat juga dapat membantu menghangatkan bagian leher dan kepala, sehingga ampuh untuk meluruhkan selaput lendir yang tersangkut. Sakit tenggorokan akibat penumpukan lendir di bagian tersebut juga bisa teratasi jika kamu minum air putih hangat secara rutin.* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

2Manfaat Gula Merah Untuk Merpati 2.1 1. Mencegah Serangan Penyakit 2.2 2. Menjaga Daya Tahan Tubuh 2.3 3. Memperpanjang Nafas 2.4 4. Meningkatkan Stamina 2.5 5. Merpati Berani Stut Kenceng 3 Waktu dan Cara Pemberian Gula Merah Pada Merpati 3.1 Siapkan Gula Merah Berkualitas 3.2 Buat Bulatan Kecil Mirip Biji Jagung

Tidak banyak orang yang tahu bahwa minum air putih hangat setiap hari ternyata membawa dampak yang sangat baik bagi kesehatan. Sayangnya, beberapa orang justru mengawali hari dengan minum teh atau kopi hangat, bukan air putih. Bahkan sebagian yang lain lebih menyukai air putih dingin ketimbang air putih hangat. Padahal terdapat segudang manfaat minum air putih hangat jika rutin dikonsumsi setiap hari. Mulai dari kesehatan pernapasan, pencernaan, hingga mental. Kebiasaan minum air hangat setiap hari perlu dirutinkan agar mendapatkan manfaat minum air putih hangat, baik di pagi hari setelah bangun tidur dan juga sebelum tidur. Apa saja manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan tubuh? Sehatkah minum air hangat setiap hari? Berikut ini Qoala akan membahas manfaat dari minuman sehat satu ini. 1. Mengatasi pilek di pagi hari Manfaat minum air putih hangat yang pertama adalah mampu meredakan pilek di pagi hari. Pilek di pagi hari memang menyebalkan, karena dapat mengganggu aktivitas harian. Rutinitas yang seharusnya sudah dapat dimulai di pagi hari dapat tertunda karena badan yang tidak fit. Kabar baiknya, minum air putih hangat dapat menjadi solusi. Air putih hangat mampu meringankan gejala infeksi saluran napas bagian atas seperti pilek dan hidung tersumbat. Suhu yang tinggi pada air putih hangat dapat mempercepat perjalanan lendir, sehingga gejala pilek akan mereda. Selain itu, suhu hangat juga mampu meredakan sakit di tenggorokan akibat penumpukan lendir di kerongkongan pada pagi hari. 2. Meredakan sinus Selain mengatasi pilek di pagi hari, air putih hangat juga membantu meredakan sinus. Udara pagi yang dingin dapat menyumbat hidung sehingga menyulitkan pernapasan. Nah, dengan minum air putih hangat di pagi hari maka pernapasan akan lebih lega dan plong. Suhu yang tinggi pada air mampu mempercepat laju cairan atau lendir di hidung, akibatnya sinus pada hidung dapat teratasi. Jadi dapat disimpulkan bahwa meredakan sinus merupakan salah satu manfaat minum air putih hangat setelah bangun tidur. 3. Meredakan gejala flu, batuk, hingga hidung tersumbat Manfaat minum air putih hangat selanjutnya adalah meredakan gejala flu seperti batuk serta hidung tersumbat. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, air panas dengan suhu yang lebih tinggi dapat meredakan gejala penyakit saluran pernapasan. Ketika flu, tubuh mengeluarkan lendir yang berlebihan sehingga menyebabkan batuk dan hidung tersumbat. Dan air panas mampu menghangatkan tenggorokan serta mengurangi jumlah lendir yang ada di saluran napas. Selain itu, seseorang akan mudah terkena flu jika terdapat banyak bakteri tidak sehat di dalam usus. Dalam hal ini air panas dapat mendetoksifikasi tubuh sehingga daya tahan tubuh meningkat dan tubuh tidak mudah terserang penyakit. 4. Menjaga berat badan ideal Sulit mempertahankan berat badan ideal? Cobalah untuk minum air putih hangat setiap hari. Kebiasaan baik ini dapat menjaga berat badan agar tetap ideal. Air putih hangat memang tidak membuat badan langsing, namun manfaat minum air putih hangat dalam hal ini dapat mencegah perut begah dan kembung akibat kelebihan bobot air. Jadi untuk kamu yang ingin membakar kalori dan lemak tubuh lebih banyak, konsumsilah air putih hangat setiap pagi dengan ditambahkan sedikit perasan lemon. Hal inni serupa dengan manfaat teh hijau yang bisa membantu kamu saat melakukan program diet. 5. Membantu menurunkan berat badan berlebih Minum air putih hangat setiap hari memiliki efek samping positif bagi tubuh, salah satunya membantu menurunkan berat badan yang berlebih. Air putih hangat dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga ada banyak kalori dalam tubuh yang terbakar. Lemak dalam tubuh pun akan larut dengan mudah. Waktu yang paling tepat untuk minum air putih hangat agar mendapatkan manfaat tersebut diatas adalah di pagi hari. Dapat disimpulkan bahwa minum air hangat secara rutin setiap pagi dapat memberikan manfaat lebih untuk diet. 6. Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuhdetoksifikasi Manfaat minum air putih hangat yang lain adalah membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Proses ini disebut detoksifikasi. Saat minum air hangat, suhu pada tubuh akan naik sehingga sistem endokrin aktif dan tubuh mengeluarkan keringat. Cara ini merupakan cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Terlebih jika kamu mencampur air putih hangat dengan lemon di pagi hari, proses detoksifikasi racun pada tubuh semakin sempurna. Selain itu, masalah perut kembung di pagi hari juga dapat teratasi. 7. Memperlancar pencernaan Apa minum air hangat sebelum tidur ada manfaatnya? Tentu ada. Air putih hangat yang dikonsumsi sebelum tidur dapat membantu memperlancar proses pencernaan dalam tubuh. Gangguan pencernaan umumnya muncul karena kotoran terperangkap di dalam usus sehingga menimbulkan gejala konstipasi dan sakit perut. Nah, dengan mengkonsumsi air hangat sebelum tidur, masalah tersebut dapat teratasi. Selain itu, air hangat juga dapat mengaktifkan saluran cerna. Dalam hal ini air hangat bekerja sebagai pelumas di organ pencernaan sehingga membantu proses hidrasi dan detoksifikasi. Jadi manfaat minum air putih hangat selanjutnya tentu saja membantu menjaga saluran pencernaan. 8. Meringankan masalah akalasia Manfaat minum air putih hangat yang lain adalah meringankan masalah akalasia. Pernahkah kamu mendengar tentang gangguan akalasia? Akalasia merupakan kondisi yang terjadi ketika kerongkongan sulit untuk mendorong makanan ke lambung. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, namun lebih banyak menyerang seseorang dengan gangguan imun. Gejala akalasia antara lain sulit menelan makanan, muncul rasa mengganjal di kerongkongan, heartburn, serta berat badan yang terus menerus mengalami penurunan. Kabar baiknya, masalah ini dapat diatasi dengan minum air putih hangat setiap hari setelah selesai makan. 9. Mengemulsi lemak setelah makan Manfaat minum air putih hangat selanjutnya adalah mengemulsi atau menghancurkan lemak setelah makan. Air putih berfungsi untuk memecah lemak pada saluran pencernaan sehingga lemak yang masuk bersama dengan makanan dapat larut dan dicerna. Oleh karena itu sangat disarankan untuk minum air hangat setelah makan, bukan air dingin. 10. Mengatasi konstipasi atau sembelit Sembelit atau konstipasi tentu menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut. Perut akan terasa kembung, mulas, dan penuh namun sulit untuk buang air besar. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, mengkonsumsi air putih hangat sangat disarankan. Air putih hangat diyakini dapat meredakan konstipasi dan sembelit yang mengganggu aktivitas. Air hangat juga dapat menghilangkan racun pada pencernaan yang bersifat bahaya dan tidak baik pada tubuh. 11. Melancarkan sirkulasi tubuh dan peredaraan darah Minum air hangat saat perut kosong ketika bangun tidur tidak bahaya, justru sangat disarankan karena mampu melancarkan sirkulasi tubuh serta peredaran darah. Hampir sama dengan mandi air hangat, minum air hangat juga dapat memperbaiki sirkulasi tubuh. Peredaran darah akan lebih lancar sehingga menekan risiko penyakit kardiovaskuler. Minum air putih hangat juga memiliki manfaat untuk jantung karena air hangat berperan dalam menjaga tekanan darah serta mencegah penyakit jantung. Jadi dengan rutin mengkonsumsi air putih hangat, munculnya berbagai penyakit dapat dicegah karena peredaran darah yang lancar. 12. Membantu mengatasi sakit perut saat menstruasi Manfaat minum air putih hangat selanjutnya adalah membantu mengatasi sakit perut saat datang bulan. Menstruasi di hari pertama memang kerap membuat banyak wanita mengeluhkan sakit perut. Dengan mengkonsumsi air putih, keluhan tersebut dapat teratasi dengan baik. Hal ini dikarenakan air putih hangat mampu membantu mengurangi rasa nyeri 13. Baik untuk gigi sensitif dan berlubang Bagi kamu yang memiliki gigi sensitif dan berlubang, tidak disarankan untuk minum air dingin karena dapat merusak, merugikan kesehatan gigi serta tidak memiliki manfaat yang baik. Dalam beberapa kasus, air dingin dapat merusak tambalan gigi. Air putih hangat lebih direkomendasikan karena memiliki suhu yang aman serta memberikan kenyamanan pada gigi yang sensitif. Meskipun demikian, suhu yang panasnya terlalu ekstrim juga sebaiknya dihindari karena dapat merusak lapisan pelindung gigi. 14. Membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat Selain memiliki manfaat untuk kesehatan ginjal, minum air putih hangat juga membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Peredaran darah serta sirkulasi darah yang lancar akan membuat suplai oksigen ke otak dan saraf pusat semakin lancar. Oleh karena itu, minum air putih hangat setiap hari sangat baik untuk kesehatan tubuh. 15. Meredakan nyeri dan pegal-pegal secara alami Tak hanya mengatasi nyeri perut saat menstruasi, minum air putih hangat secara rutin juga dapat meredakan nyeri serta pegal-pegal di tubuh secara alami. Hal ini dikarenakan air hangat memiliki efek menenangkan yang membuat nyeri otot berkurang secara alami. 16. Meredakan rasa pedas di lidah dengan lebih cepat Manfaat minum air putih hangat yang lain adalah meredakan rasa pedas di lidah lebih cepat. Mengapa demikian? Karena sensasi pedas dari makanan yang terbuat dari cabai memiliki senyawa kimia bernama capsaicin yang akan larut dalam air hangat. Jadi ketika kamu minum air hangat setelah makan pedas, senyawa tersebut akan larut dalam air, alhasil rasa pedas di lidah akan cepat hilang. Sebaliknya, jika kamu minum air dingin, rasa segar memang akan terasa namun rasa pedas di lidah akan sulit untuk hilang. 17. Mengurangi rasa menggigil saat kedinginan Air putih hangat memiliki efek menghangatkan tubuh sehingga cocok untuk kamu yang sedang masuk angin. Efek hangat pada air putih mampu mengurangi rasa menggigil ketika tubuh kedinginan. Jadi ketika badan kamu sedang tidak nyaman akibat udara dingin, pastikan kamu mengkonsumsi air putih hangat ya! 18. Menggantikan cairan tubuh yang hilang agar tetap terhidrasi Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi juga merupakan salah satu manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan tubuh. Air putih hangat memiliki kandungan elektrolit yang dapat menjaga kesehatan serta fungsi tubuh secara menyeluruh. Dengan rutin minum air hangat, tubuh akan terhindar dari dehidrasi yang berbahaya bagi tubuh. Perlu kamu ketahui bahwa dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi penyakit seperti lemah, letih, lesu, pusing, hingga kerusakan ginjal. Jadi pastikan kamu minum air putih hangat minimal 2 liter per hari ya, mulai dari bangun tidur hingga menjelang tidur. 19. Mencegah penuaan dini dan membantu tampak awet muda Tak hanya baik bagi kesehatan, minum air putih hangat juga memiliki manfaat bagi kecantikan. Salah satunya adalah mencegah penuaan dini serta membantu wajah agar tampak lebih muda. Rutin minum air hangat setiap hari sangat ampuh untuk mencegah kerutan di wajah sebagai tanda awal penuaan dini. Hal ini dikarenakan air hangat dapat melarutkan racun dalam tubuh yang memiliki efek buruk terhadap kulit wajah. Sel kulit yang rusak pun dapat diperbaiki dengan konsumsi air putih hangat yang rutin. Manfaat minum air putih hangat diatas tentu sangat berguna bagi kamu yang ingin mendapatkan wajah cerah dan awet muda. 20. Membuat wajah cerah karena bebas jerawat Manfaat minum air putih hangat untuk kecantikan selanjutnya adalah membuat wajah lebih cerah tanpa jerawat. Jerawat umumnya disebabkan oleh hormon yang tidak stabil pada tubuh serta dehidrasi. Ya, tubuh yang kekurangan air dapat memicu munculnya jerawat di wajah serta wajah yang kusam. Namun tak perlu khawatir karena rutin mengkonsumsi air putih hangat dapat menstabilkan hormon, menangkal radikal bebas, serta menghidrasi kulit sehingga kulit tampak lebih cerah dan segar tanpa jerawat. 21, Membuat rambut lebih sehat dan berkilau Rambut yang sehat dan berkilau tentu menjadi dambaan semua orang. Tak perlu shampo khusus, kamu bisa membuat rambut lebih sehat dengan minum air putih hangat. Rambut yang kering, kusam, rontok dan berketombe dapat disebabkan oleh kulit kepala yang kering serta sel rambut yang rusak. Air putih hangat sangat berperan dalam menghidrasi kulit kepala serta memberikan energi alami pada sel rambut sehingga rambut lebih sehat dan tampak berkilau. Manfaat minum air putih hangat ini bisa kamu dapatkan dengan rutin mengkonsumsi air hangat setiap hari. 22. Membantu mengatasi sulit tidur atau insomnia Manfaat minum air putih hangat selanjutnya adalah membantu mengatasi sulit tidur atau insomnia. Minum air putih hangat dapat menstabilkan hormon dan mineral pada tubuh sehingga tubuh lebih segar dan siap beristirahat. Dalam hal ini air hangat juga dapat mengurangi ketegangan otot serta membuat tubuh lebih rileks. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa menambahkan agenda berendam air hangat sebelum tidur. 23, Memperbaiki mood dan mengurangi stres Serupa dengan manfaat zumba yang bisa membuat kamu lebih happy saat berolahraga, efek air putih hangat yang lain adalah dapat memperbaiki mood serta mengurangi stres. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, air hangat mampu memberikan kenyamanan pada tubuh sehingga lebih rileks dalam menjalankan aktivitas. Alhasil, mood akan terbangun dengan baik dan stres pun berkurang. Manfaat minum air putih hangat ini bisa kamu rasakan dengan rutin minum air putih hangat setiap hari, terutama saat mood mulai kurang enak. Itulah 23 manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan tubuh. Pertanyaan selanjutnya adalah bolehkah minum air hangat setiap hari? Apa efek samping minum air hangat setiap hari? Tentu saja jawabannya adalah boleh. Tidak ada efek samping buruk yang terjadi ketika kamu mengkonsumsi air putih hangat setiap hari. Sebaliknya, berbagai manfaat bisa kamu rasakan jika rutin minum air putih hangat. Mengkonsumsi air putih hangat merupakan salah satu ikhtiar untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama di era pandemi corona seperti saat ini. Selain itu, kamu dapat memberikan perlindungan ekstra bagi kesehatan tubuh dengan membeli produk asuransi kesehatan. Jika terjadi risiko kesehatan terhadapmu di masa depan, perusahaan asuransi yang akan memberikan pertanggungan. Sehingga kamu dapat beraktivitas setiap hari dengan nyaman. Yuk, dapatkan produk asuransi kesehatan terbaik di Qoala App yang memberikan berbagai pilihan produk dan premi yang menarik.
Minumair hangat adalah cara termudah untuk memulai metabolisme kita, yang pada gilirannya akan membantu kulit mendapatkan manfaat dari semua krim dan pelembap yang kita gunakan untuk itu. Karena masalah usus enggak membuat kita mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi dari makanan, itu dapat membuat kulit jadi semakin buruk, Kids.
Manfaat minum air hangat di pagi hari tidak hanya untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga meredakan berbagai keluhan seperti hidung tersumbat dan batuk berdahak. Bahkan, mengonsumsi air hangat juga bisa meningkatkan fungsi otak dan baik untuk kesehatan mental. Ketika tidur, tubuh tidak mendapatkan cukup cairan selama kurang lebih 8 jam. Itulah sebabnya rasa haus wajar terjadi ketika bangun tidur. Segelas air putih kerap dikonsumsi sebagai pelepas dahaga. Namun, tidak sedikit orang yang minum air putih hangat di pagi hari, terutama saat udara dingin atau sedang sakit. Penelitian yang secara spesifik membahas tentang manfaat minum air hangat di pagi hari memang belum ada. Akan tetapi, banyak orang yang mengatakan bahwa kebiasaan ini bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berbagai Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari Ada berbagai manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh, yaitu 1. Meredakan hidung tersumbat Salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah meredakan hidung tersumbat, terutama bagi orang yang sedang flu atau pilek. Air hangat menghasilkan uap yang dapat dihirup. Uap tersebut mampu mencairkan lendir dalam hidung dan melegakan pernapasan. Selain itu, uap dari air hangat juga dapat merilekskan otot dalam rongga sinus, yaitu ruang kosong berisi udara di wajah. Dengan begitu, lendir yang terperangkap di dalamnya lebih mudah keluar dan rasa penuh di wajah, khususnya bagian bawah mata, bisa mereda. 2. Meredakan batuk berdahak Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan kuman atau benda asing dari saluran pernapasan. Agar lebih mudah mengeluarkannya, saluran pernapasan akan mengeluarkan lendir sehingga terjadilah batuk berdahak. Nah, minum air hangat bisa menjadi salah satu cara alami untuk meredakan batuk berdahak karena mampu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan. 3. Melancarkan sistem pencernaan Minum secangkir air hangat di pagi hari juga bisa melancarkan sistem pencernaan. Air hangat diduga dapat melarutkan makanan yang sulit dicerna di usus dan mengurangi sembelit. Meski begitu, manfaat ini juga bisa diperoleh dengan konsumsi air putih biasa dengan jumlah yang cukup. 4. Mengatasi sembelit Manfaat minum air hangat di pagi hari lainnya adalah mengatasi sembelit. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh kekurangan caian dalam saluran cerna. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh, salah satunya dengan air hangat, dapat melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. 5. Mengatasi kedinginan Respons alami tubuh saat mengalami kedinginan adalah menggigil dan menggeretakkan gigi. Nah, minum air hangat di pagi hari dapat mengurangi respons tubuh saat kedinginan setelah bangun tidur, khususnya saat cuaca sedang sangat dingin. 6. Mencegah dehidrasi Air minum dalam suhu apa pun dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, terlebih pada ibu hamil, ibu menyusui, dan orang yang sering beraktivitas di bawah paparan sinar matahari. Oleh karena itu, minumlah air putih setelah bangun tidur di pagi hari agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi sebelum memulai aktivitas. 7. Meningkatkan fungsi sistem saraf Kurang minum air putih bisa berdampak negatif pada sistem saraf yang memengaruhi fungsi otak. Oleh karena itu, minum air putih hangat maupun dingin di pagi hari bisa menunjang kinerja kognitif otak, seperti konsentrasi dan penalaran. 8. Menjaga mood Manfaat minum air hangat atau air putih biasa di pagi hari juga bisa meningkatkan fungsi sistem saraf dalam menjaga suasana hati, sehingga mampu menurunkan rasa cemas maupun stres. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan air minum dengan konsumsi air hangat di pagi hari sebelum beraktivitas. 9. Menetralkan racun Sebuah penelitian menyatakan bahwa memenuhi kebutuhan air putih dapat melindungi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Dalam penelitian tidak disebutkan suhu air atau waktu minum, tetapi kebiasaan ini dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, konsumsi air putih hangat di pagi hari juga dapat melawan peradangan, menjaga kesehatan persendian, dan mencegah asam urat. Untuk menambah nutrisi dan manfaatnya, tambahkan air hangat dengan irisan lemon atau jeruk nipis. Namun, cara ini kurang cocok diterapkan bagi penderita asam lambung. Selain di pagi hari, air hangat juga dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk menenangkan diri dan meningkatkan kualitas tidur. Manfaat air hangat memang beragam, mulai dari menjaga fungsi fisik hingga psikis. Tidak hanya memperhatikan suhu airnya, Anda juga perlu minum air putih yang cukup, yaitu 8 gelas setiap hari. Namun, tidak semua orang bisa memperoleh manfaat minum air hangat di pagi hari dengan jumlah tersebut, misalnya karena kondisi kerusakan ginjal atau saluran tenggorokan. Untuk mengetahui jenis minuman dan jumlah asupan yang dibutuhkan sehari-hari, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.
\n\n \nmanfaat air hangat untuk merpati
Seratdalam b elimbing 0,9 gram per 100 gram b ahan. Manfaat B elimbing untuk meredakan panas dalam dan menghilangkan racun panas dalam, memperlancar pembuangan tinja, mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorok, mengatasi kencing b atu (jika dikonsumsi dengan madu), Macam Macam Vitamin
Ada berbagai manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh, seperti membantu meredakan gejala flu atau membantu meredakan nyeri. Namun, ada juga beberapa mitos terkait manfaat minum air hangat yang belum terbukti benar. Yuk, simak mitos dan fakta terkait manfaat minum air hangat di artikel ini. Tubuh akan kehilangan cairan melalui keluarnya keringat saat beraktivitas, pembuangan urine dan kotoran, serta uap yang keluar tiap mengembuskan napas serta dari pori-pori kulit. Oleh sebab itu, konsumsi air hangat ataupun dingin diperlukan untuk mengganti cairan tersebut, sehingga metabolisme tubuh dapat tetap bekerja dengan lancar. Namun apakah manfaat minum air hangat memang lebih baik dibandingkan air dingin? Mitos Manfaat Minum Air Hangat Berikut ini adalah beberapa mitos terkait konsumsi air hangat yang muncul di tengah masyarakat Minum air hangat dapat membantu membersihkan saluran pencernaan Minum air hangat yang dicampur garam tanpa yodium disebut dapat membantu proses pembuangan racun atau detoksifikasi tubuh. Air garam hangat ini disebut memiliki efek laksatif, sehingga bisa membuat tubuh lebih cepat buang air besar. Cara ini dipercaya dapat membersihkan saluran cerna dari racun dan parasit serta mencegah dan mengobati sembelit. Faktanya, efektivitas manfaat air garam hangat ini masih diragukan. Konsumsi air garam hangat memang bisa membantu merangsang gerakan usus, sehingga dapat membantu mengatasi dan mencegah sembelit. Namun, belum ada bukti ilmiah yang dapat memastikan efektivitas minuman ini untuk mendetoksifikasi tubuh atau menyingkirkan limbah, racun, dan parasit dari saluran pencernaan. Minum air hangat asin saat perut kosong juga dapat memberi dampak tidak baik, seperti mual, muntah, kembung, hingga dehidrasi. Terlebih lagi, minuman ini dapat meningkatkan risiko kelebihan natrium yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan tidak aman bagi penderita penyakit jantung dan ginjal. Mengonsumsi air hangat dapat membakar lebih banyak kalori Ada klaim yang menyatakan bahwa mengonsumsi air hangat dapat menurunkan berat badan karena membakar lebih banyak kalori dibandingkan air dingin. Justru fakta yang ada mengungkap sebaliknya, mengonsumsi air dingin dikatakan dapat membakar kalori tubuh sedikit lebih efektif. Hal ini karena suhu tubuh akan meningkat untuk menghangatkan air dingin. Akan tetapi, efek mengonsumsi air dingin ini tidak signifikan manfaatnya untuk membantu mengurangi berat badan karena kalori yang terbakar hanya sedikit. Fakta Manfaat Minum Air Hangat Berikut ini adalah beberapa manfaat air hangat untuk kesehatan tubuh Anda, seperti 1. Meredakan gejala flu Minum air hangat dapat membantu meringankan gejala flu, seperti sakit tenggorokan, pilek, dan mencegah dehidrasi. Air hangat akan membantu tubuh untuk mengurangi iritasi tenggorokan. Uap hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran napas. Anda dapat menambahkan jahe, lemon, atau madu untuk membantu meredakan nyeri tenggorokan dengan segera. Untuk mendapatkan manfaat air hangat lebih banyak, Anda dapat berkumur dengan setengah sendok teh garam dapur yang ditambahkan ke dalam secangkir air hangat. Rasa sakit pada tenggorokan umumnya disertai peradangan dan pembengkakan pada dinding tenggorokan. Air garam hangat dapat mengurangi pembengkakan, sehingga tenggorokan terasa lebih lega. Gunakan campuran air garam tadi untuk berkumur tiga kali sehari selama 30 detik. 2. Meredakan nyeri akibat menstruasi dismenorrhea Manfaat minum air hangat juga berperan dalam meredakan rasa sakit dan nyeri haid dismenorrhea. Minum cairan dalam jumlah yang cukup dapat mencegah tubuh menahan cairan di dalam. Hal ini membuat nyeri akibat kembung yang menyertai haid dapat berkurang. Selain itu, minum air hangat biasanya lebih baik karena dapat merelaksasi otot yang kram. Ditambah lagi, konsumsi air hangat dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. 3. Meredakan sakit dan nyeri pada radang sendi Bagi Anda yang sedang menderita radang sendi, mengonsumsi air hangat juga bermanfaat menenangkan sistem saraf dan menghidrasi tubuh. Hal ini dapat mengurangi rasa nyeri pada radang sendi yang Anda alami. 4. Meredakan stres Minum air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, termasuk otak. Efek ini dapat membuat relaks dan meringankan stres dan rasa cemas. Bahkan, mandi atau minum air hangat dapat membantu agar tidur lebih nyenyak. Untuk hasil yang maksimal, jangan hanya air hangat, Anda dapat minum susu hangat untuk membantu merasa lebih tenang dan nyaman. 5. Meringankan gejala akalasia Air hangat disebut dapat membantu orang dengan akalasia untuk mencerna dengan lebih nyaman. Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan menyempit dan kesulitan untuk mengantar makanan ke dalam lambung. Gejala penyakit ini umumnya adalah kesulitan menelan dan sensasi seperti ada sesuatu yang mengganjal di kerongkongan. Meski demikian, efektivitas manfaat air hangat yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Jika Anda mengalami gejala penyakit akalsia, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 6. Meredakan perut kembung Saat perut Anda terasa kembung dan kurang nyaman, Anda bisa mencoba minum air hangat. Langkah ini disebut bisa membantu melancarkan gerakan usus dan membantu proses pencernaan makanan, sehingga tubuh Anda akan lebih banyak mengeluarkan gas kentut. Selain itu, minum air hangat juga bisa bermanfaat untuk membantu mencegah dan meredakan gejala maag atau penyakit asam lambung. 7. Memenuhi Kebutuhan Cairan Ada banyak manfaat minum air hangat, namun kebiasaan baik yang tidak sulit dilakukan tersebut juga bukan obat ajaib alias hasilnya tidak bisa instan. Mulailah hari Anda dengan meminum air hangat di pagi hari. Anda dapat mencampurkan air hangat dengan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis bila suka. Namun, perlu diperhatikan pula suhunya, jangan minum air yang terlalu panas karena dapat membakar dan membuat lidah melepuh. Meskipun banyak dari klaim manfaat air hangat belum sepenuhnya tepat, tapi setidaknya mengonsumsi air putih secukupnya tiap hari adalah saran terbaik untuk menjaga tubuh terhidrasi secara optimal. Selain mencukupi kebutuhan cairan dari air putih, Anda bisa mendapatkan cairan dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung air, seperti semangka, jeruk, melon, dan tomat. Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke dokter mengenai manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh, terlebih jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Dokter mungkin akan menyarankan berbagai tips yang sesuai dengan kondisi Anda.
Manfaatlainnya dari Kroto yang diberikan kepada burung merpati adalah membantu menjadikan burung memiliki sikap yang lebih tenang. Sikap tenang atau rileks pada burung merpati tersebut dapat diperoleh karena kondisi staminanya yang terjaga, dan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit, serta kebutuhan nutrisi yang selalu terpenuhi dengan baik pada saat mengkonsumsi makanan tambahan seperti Kroto . Tentu Moms sudah tahu pentingnya minum air putih pada tubuh. Terlebih lagi dengan manfaat minum air hangat yang akan didapatkan jika Moms rutin cairan Moms setiap hari pun harus terpenuhi, hal ini agar bisa terhindar dari risiko jurnal BMC Public Health, disebutkan beberapa gejala tubuh mengalami dehidrasi yang mudah dikenali adalah mulut/lidah kering, haus, sakit kepala, dan lesu. Jadi penting bagi kita untuk rutin minum air lalu apa saja yang menjadi manfaat minum air hangat? Cari tahu lebih lanjut berikut ini, Moms!Baca Juga Apa Penyebab Keputihan, dan Apakah Bisa Diatasi Dengan Air Rebusan Sirih?Manfaat Minum Air Hangat pada TubuhMengonsumsi segelas air hangat terlihat sebagai kegiatan yang sederhana. Namun minum air hangat tidak sesederhana dalam ini aneka khasiat dan manfaat minum air hangat yang mungkin tak pernah Meredakan Gejala PilekFoto manfaat minum air hangat-1 Orami Photo StocksFoto Orami Photo StockDari kecil, orang tua biasa menyuruh Moms untuk minum air hangat saat terkena kondisi pilek. Tindakan ini ternyata memang satu manfaat minum air hangat yang sudah termasyhur adalah meredakan gejala pilek. Misalnya, ketika hidung tersumbat dan sakit tenggorokanKebaikan tersebut muncul berkat uap air hangat. Uap ini akan membuat lendir lebih mudah bergerak, sehingga seseorang lebih gampang untuk Juga Mengenal Diet Air Putih, Turunkan Berat Badan Cepat Tapi Berbahaya2. Menenangkan Sistem Saraf PusatManfaat minum air hangat juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat serta membantu melumasi sistem saraf pusat yang tenang dan sehat, dampaknya akan membuat rasa nyeri berkurang, dan menurunkan rasa air hangat juga dapat meningkatkan aliran darah ke setiap jaringan tubuh. Hal ini memungkinkan otot untuk dr. Luiza Petre, Assistant Clinical Professor of Cardiology di The Mount Sinai School of Medicine, secara tidak langsung akan membantu meredakan semua jenis rasa sakit, mulai dari nyeri sendi, kram, sampai Meringankan StresFoto manfaat minum air hangat-2 Foto Orami Photo StockManfaat minum air hangat tak hanya untuk kesehatan. Minum air hangat juga bermanfaat untuk kondisi minum air hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat, rasa cemas dan stres yang mendera pun dapat berkurang berkat berkat minum air hangat. Luar biasa, bukan?Baca Juga 4 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan Anak4. Melancarkan Aliran DarahAir hangat memiliki fungsi sebagai vasodilator. Ini berarti, manfaat minum air hangat bisa membantu dalam melebarkan pembuluh begitu, aliran darah pun dapat menjadi lebih lancar. Aliran darah yang lancar dapat membuat otot rileks serta mengurangi nyeri. Efeknya sama seperti saat mandi menggunakan air Menyehatkan Sistem PencernaanFoto manfaat minum air hangat-3 Orami Photo StockManfaat minum air hangat dengan rutin juga dirasakan oleh sistem pencernaan, dengan membantu usus berkontraksi. Kontraksi usus dapat mengeluarkan sisa-sisa pencernaan yang tak lagi dibutuhkan mengalami kondisi sembelit pun, minum segelas air hangat dapat meringankan Juga Anak Susah Minum Air Putih, Ini 4 Cara Memenuhi Kebutuhan Cairannya6. Dapat Mengeluarkan Racun dari TubuhDaripada mengocek kantong lebih dalam untuk membeli produk detoks yang belum dijamin kebenarannya, disarankan untuk rutin minum air hangat. Manfaat minum air hangat dapat mengeluarkan racun dari ahli kesehatan alami, minum air hangat dapat membuat berkeringat. Keringat bisa membawa racun ke luar tubuh dan membersihkan pori-pori Juga Benarkah Minum Air Hangat Lebih Baik untuk Kesehatan daripada Air Dingin?7. Diyakini Mampu Menurunkan Berat BadanFoto manfaat minum air hangat-4 Foto Orami Photo StockApa Moms sedang berusaha menurunkan berat badan? Cobalah untuk mulai rutin minum air minum air hangat lainnya adalah menurunkan berat badan. Air hangat yang masuk ke tubuh memancing penurunan suhu tubuh, yang kemudian membuat metabolisme tubuh menjadi lebih Reader's Digest, Cara Walsh, seorang ahli diet dari Medifast Weight Control Centers of California mengatakan, minum air hangat di pagi hari dengan lemon dapat meningkatkan metabolisme dalam ini akan membuat tubuh menjadi optimal dalam membakar kalori yang lebih bisa rutin mengonsumsi air hangat setiap bangun tidur atau di malam hari sebelum beristirahat. Walau begitu, pastikan suhu air yang minum tidak terlalu Juga Selain Air Putih, Moms Bisa Berikan 4 Minuman Balita Ini untuk Sahur8. Mengatur Pergerakan UsusDikutip dari jurnal Food and Nutrition Sciences, menurut Ahli Gizi Klinis Stella Metsovas, minum air hangat di pagi hari dapat meningkatkan pengencangan usus. Minum air hangat juga akan membantu pencernaan dan mengatur pergerakan usus.“Minum air hangat dengan rendaman lemon yang tinggi polifenol atau teh yang dapat mengurangi radikal bebas tubuh,” Dapat Meringankan SembelitFoto manfaat minum air hangat-mengurangi sembelit Foto Orami Photo StockLebih lanjut, dr. Petre menjelaskan manfaat minum air hangat di pagi hari yaitu dapat meringankan ini karena sembelit dapat terjadi karena kurangnya air di dalam tubuh sehingga tidak ada pergerakan usus. Minum air hangat dapat membantu meningkatkan temperatur dan merangsang gerakan peristaltik Juga Selain Minum Air Mineral, Ini Tips Agar Anak Tidak Dehidrasi10. Meredakan Kondisi SinusSinus merupakan kondisi yang mengganggu, wajar jika setiap orang mencari pengobatan rumahan untuk hidung tersumbat. Moms bisa minum air hangat untuk meredakan kondisi klinis dalam jurnal Chest, menunjukkan bahwa manfaat minum air hangat menguntungkan hidung tersumbat lebih cepat daripada minum air dingin karena suhu yang lebih tinggi mempercepat laju aliran lendir.“Suhu cairan yang kita minum mungkin dapat membuat perbedaan dalam cara kita mengelola dan menangani gejala infeksi saluran pernapasan atas tertentu,” kata Dr. Mendukung Kesehatan GigiFoto manfaat minum air hangat-mendukung kesehatan gigi Foto Orami Photo StockManfaat minum air hangat yang terakhir adalah mendukung kesehatan gigi. Gigi Moms mungkin berterima kasih karena telah beralih dari minum air dingin ke air Sanda Moldovan, MS, DDS, air hangat lebih baik untuk gigi dan restorasi, serta lebih mudah diserap.“Bahan pengisi berwarna putih tertentu berkontraksi sebagai respons terhadap air dingin, menyebabkan tambalan terlepas dari gigi,” jelas lagi, pastikan air hangat yang diminum tidak terlalu panas. Suhu ekstrem apa pun dapat merusak gigi, jadi cobalah minum air pada suhu kamar agar gigi Moms tetap Meredakan Sakit MenstruasiPernahkah Moms merasakan perut keram saat menstruasi. Nah, salah satu manfaat minum air hangat adalah meredakan sakit ketika datang bulan nih, Moms!Panas yang dimiliki air memiliki efek untuk merileksasikan otot. Ketika otot merasa rileks, hal tersebut bisa membantu Moms dalam meredakan sakit akibat datang banyak sekali manfaat minum air hangat ya, Moms!13. Menumbuhkan RambutFoto manfaat minum air hangat Orami Photo StockJika Moms ingin memiliki rambut yang kuat, sehat dan cepat panjang, minum air hangat bisa menjadi cara yang tepat untuk menggapai keinginan minum air hangat bisa membuat akar rambut menjadi lebih aktif dalam pertumbuhannya. Air hangat bisa meningkatkan aktivitas akar rambut secara teratur dan memiliki efek percepatan pertumbuhan rambut, lho!14. Meringankan Radang TenggorokanSalah satu manfaat minum air hangat lainnya adalah bisa meredakan rasa sakit karena tenggorokan yang air hangat adalah obat alami yang sangat baik untuk flu, batuk dan juga tenggorokan yang radang alias panas Moms yang batuknya berdahak atau anggota keluarga dengan batuk berdahak, minum air hangat bisa sangat membantu mengatasi rasa sakitnya, lho!Air hangat bisa melarutkan dahak dan membantu tubuh mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan. Dengan demikian, tenggorokan bisa lebih nyaman dan napas pun terasa lebih yang tadi sudah dibahas, manfaat minum air hangat pun bisa meredakan kondisi hidung Memperbaiki Suasana HatiFoto manfaat minum air hangat Foto Orami Photo StockTahukah Moms kalau manfaat minum air hangat sebelum tidur salah satunya adalah memperbaiki mood atau suasana hati?Jika Moms mengalami hari yang melelahkan dan menyebalkan, cobalah untuk minum air hangat sebelum tidur, ya!Tubuh dan pikiran pastinya lelah karena sudah dipakai untuk beraktivitas seharian. Jika tubuh lelah, hal yang terbaik untuk dilakukan adalah minum air hangat di malam mengonsumsi air hangat sebelum tidur, tubuh akan menjadi lebih rileks dan stres pun bisa Bikin Awet MudaMoms, minum air hangat sebelum tidur memiliki manfaat tubuh jadi lebih awet muda. Hal tersebut dikarenakan efek rileks yang diberikan oleh air hangat ketika dikonsumsi malam membiasakan minum air hangat setiap malam atau sebelum tidur, secara tidak langsung Moms merasakan rileksasi. Dengan merasakan rileks secara terus menerus, Moms bisa menjadi lebih awet bisa mengeluarkan racun dari tubuh, air hangat pun mampu memperbaikin sel-sel kulit sehingga elastisitas kulit tetap dia Moms, ragam manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh. Selalu pastikan asupan cairan tubuh tercukupi setiap harinya, Health Service mencatat bahwa kebutuhan air minum setiap orang memang berbeda-beda. Semakin banyak aktivitas fisik yang kita dilakukan, dan semakin panas cuacanya, maka Moms juga butuh cairan yang dibutuhkan jika Moms sedang mengalami menstruasi, minum air hangat di malam hari ketika badan sedang pegal dan lelah bisa menjadi solusi rata-rata orang dewasa membutuhkan 6-8 gelas setiap sampai lupa atau kurang minum air putih ya, Moms. Jika hal ini terjadi, tubuh bisa menjadi dehidrasi dan membahayakan organ lainnya. Moms juga akan sulit fokus serta bisa mengurangi dari tubuh yang tak terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih kering. Tentu Moms tak menginginkan hal ini terjadi bukan? Nah, setelah tahu manfaat minum air hangat, yuk aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari kita! .
  • zkx5ksyncn.pages.dev/589
  • zkx5ksyncn.pages.dev/752
  • zkx5ksyncn.pages.dev/231
  • zkx5ksyncn.pages.dev/293
  • zkx5ksyncn.pages.dev/240
  • zkx5ksyncn.pages.dev/686
  • zkx5ksyncn.pages.dev/704
  • zkx5ksyncn.pages.dev/39
  • zkx5ksyncn.pages.dev/426
  • zkx5ksyncn.pages.dev/186
  • zkx5ksyncn.pages.dev/247
  • zkx5ksyncn.pages.dev/279
  • zkx5ksyncn.pages.dev/172
  • zkx5ksyncn.pages.dev/34
  • zkx5ksyncn.pages.dev/324

    • manfaat air hangat untuk merpati